吃龙利鱼减肥吗减脂餐龙利鱼制作方法
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吃龙利鱼减肥吗,减脂餐龙利鱼制作方法
在减肥期间很多爱美人士都知道鱼肉可以减肥,但是不同种类的鱼肉减肥效果却是不一样的,那么龙利鱼的鱼肉在减肥期间可以吃吗,能帮助减肥吗.现在就来简单解答下,龙利鱼肉自身热量其实不会很高的,并且营养价值也很高,是一种适合减肥期间食用的食材哦.现在快来看下龙利鱼简单制作方法.
做一道好吃好看的菜肴龙利鱼所需要的食材有这些,龙利鱼,鲜虾,生菜,玉米,橄榄油,生抽,老抽,料酒,西兰花,芦笋,椒盐,紫甘蓝,鹰嘴豆,圣女果,鸡蛋,芒果等材料.首先我们先清水洗净龙利鱼,鲜虾,西兰花,芦笋,生菜,玉米,紫甘蓝,鹰嘴豆,圣女果,芒果.把洗净的生菜切成段状,紫甘蓝切成丝状,先把切好的生菜摆摆放在盘子里,再把切成丝状的紫甘蓝放在生菜上面.玉米剥下玉米粒装碗备用,西兰花切成小朵状,鲜虾去除虾壳虾线虾尾,留下虾仁即可,龙利鱼去除内脏后取鱼身上的肉片,切成小块状装盘,加入生抽,老抽,料酒腌制半个小时备用.起锅烧油,锅里加入适量食用油,把西兰花,芦笋,鹰嘴豆,虾仁肉放进锅里炒熟备用.
重新起锅烧油,往锅里倒入少许橄榄油,把腌制好的龙利鱼肉下锅煎熟,最后把炒熟的西兰花,鹰嘴豆,虾仁肉倒入装有生菜和紫甘蓝的盘子里,倒入龙利鱼块即可食用.
龙利鱼简单的制作方法就是以上介绍了,有机会大家可以试试在家制作这款减脂餐龙利鱼肉沙拉,龙利鱼作为海洋鱼类,具有高蛋白,脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆有一定好处,也对视力有一定保护作用,所以也适合用眼过度的人士食用.
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