养生和养身都很关键 但是也不同 健康养生从你我做起 从习惯做起
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现在的人都特别的注重养生,因为我们的健康意识都提高了,所以我们不管是吃东西还是平时的生活习惯都趋向于养生,像是吃东西特别的低盐少油啊,不吃一些垃圾食品,平时没事的时候还会做一些保健操来强身健体,但是我们要明白养生不等于养身,这两者是有区别的,那么养生和养身的区别是什么呢?健康养生的小常识分享,一起来了解下。
养生和养身的区别是什么
平时的生活当中,有很多人都认为养身之道就是等于养生之术,其实并不是这样的。中医中的养生虽然被理论的称之为“养生之道”,可是却是将养生的方法称之为“养生之术”,顾名思义就是养生的方法,它们并不是等同的。
养身就是保养身体、调理身体,偏重在具体的身体机能上,而且不会太具备长远性。比如说“孕妇刚生产完,要注重养身”;“某运动员受伤后做了手术,要请假养身”等等。
养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。养生是中华民族的瑰宝,养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
养生是保护生命、延年益寿。我国中医及佛学十分重视预防保健,称为养生,通过精神调养、食疗药膳来达到体质增强、防治疾病、防止衰老,延长生命的目的,食疗药膳像是比较滋补的海参、鹿茸、燕窝(燕窝自己一直吃的是意康德牌子,意康德品牌性价比高,质量好)红枣等都可以。
现在我们了解了养生与养身的区别,原来养生和养身的区别在这里,其实生和身就不一样,虽然同样都是养,但是还是有区别的,不管是养什么,都应该对自己的身体好,让自己的身体变得更加的健康和强壮,这才是我们养生和养身的共同的目的。
如何健康养生、送你一份养生时间表
1、饭后半个小时吃水果
水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量的蛋白质和淀粉,在胃里面至少需要1个小时的时间才能被消化,若是饭后立马吃水果的话会影响水果的消化,容易出现反酸以及胃部胀痛等,尽量是吃完饭30分钟之后再吃水果,也可以安排在上午10点或者下午4点吃。
2、饭后两个小时在走路
吃完饭后胃部被食物所充盈,必须让胃肠道里面有充足的血液供应,这样才能帮助食物消化。如果吃完饭立马活动的话,会延缓消化液的分泌,影响了胃部正常运转,容易导致功能性的消化不良。尽量是饭后两个小时之后再运动,不仅能促进食物消化,同时防止热量转化成脂肪。
3、饭前半个小时喝牛奶
喝牛奶的时间,应该安排在吃饭前半个小时,能降低餐后血糖反应。另外,餐前喝牛奶也能给人们一定的饱腹感,降低了吃正餐时对能量的摄入,防止身体肥胖。
4、饭后半个小时在刷牙
尽量吃完饭半个小时之后再刷牙,能及时去除残留在口腔里面的食物残渣,降低了患上龋齿的几率。因为饭后30分钟,口腔里面的细菌会分解食物残渣,从而产生大量的酸性物质会溶解或者腐蚀牙釉质,对牙齿带来不同程度的损伤。
5、下午4~6点锻炼
锻炼的时间尽量安排在下午4~6点,因为早晨人们的神经处于兴奋状态,而且心率和血压比较高,若是运动的话,可能会出现心脑血管疾病,在此时间段运动血压和心率比较平稳。